睡眠不好如何调理

睡眠不好的调理方法，适当做些运动来舒缓情绪，可以放些催眠音乐来缓解，睡觉时灯光必须柔和或直接关灯解除睡眠不好，也可能是患有胃肠道疾病、体内缺钙所致，应到医院做胃肠道检查确认诊断。

如果睡眠不好，可以听一些舒缓的音乐，缓解精神紧张，促进睡眠，也可以在睡觉前喝一杯热牛奶。

此外，睡前两小时适当的有氧运动也能促进睡眠，针灸还能促进睡眠，还可以配合按摩、理疗对症治疗。