以下几种食物对改善失眠有一定的辅助作用：

1.富含维生素C的食物。维生素C有助于神经递质的合成和传递，能够稳定情绪，常见的食物有西红柿、橙子、奇异果、大枣等。

2.小米粥。小米粥里面含有丰富的色氨酸，能够抑制中枢神经的兴奋性，对于改善睡眠具有不错的效果。

3.坚果类食物。坚果中含有丰富的磷脂，对改善轻微失眠有一定的帮助，比如板栗、开心果、夏威夷果、核桃等。但是，坚果中含有的油脂较多，要适当地控制摄入量。

不过，食疗改善失眠的效果有限，如果患者长期失眠，建议去正规医院就诊，根据医生的诊断，适当地服用一些安神助眠的药物。