失眠多梦睡前可以喝牛奶，牛奶有催眠的作用，可以使入睡困难症状的得到改善，另外酸枣仁也可以改善睡眠，酸枣仁是经过时间验证的中国古方。

另外可以促进睡眠的食物包括瘦肉、鱼、鸡蛋、马铃薯、山药、红枣、南瓜等，改善脑内的5-羟色胺，从而起到调节情绪及睡眠。睡前避免饱食、饮用咖啡、茶、酒，养成好的睡眠习惯，睡前不要做剧烈的运动或者长时间的看电视、手机以及书本。

长时间的躺在床上，在床上只进行睡眠，而不要进行其它的活动，同时不要过分的焦虑。