下背部疼痛的缓解需要避免不良姿势，适当应用镇痛的药物；要检查清楚，必要时进行理疗和按摩。要根据局部炎症和其他疾病的影响，进行对症处理。

下背部疼痛多和肌肉酸痛不适、粘连、僵硬有关系。一般需要改善不良的生活习惯，避免俯身前倾的久坐，蹲位工作，可以根据疼痛的情况应用外喷的喷剂，贴膏药。可以应用口服的非甾体类消炎镇痛药可减轻局部炎症渗出。用舒筋活血的中成药。

同时在不疼痛的时候要进行适当地锻炼，像五点支撑、三点支撑、小飞燕等，都有助于改善局部肌肉力量。同时促进血液循环，改善下背部疼痛的情况。要注意进行一定的检查，持续不缓解要去医院检查，排除强直性脊柱炎，退行性变，关节炎等情况有些变形或者僵硬比较严重，需要进行理疗、针灸，包括一些手术治疗。