20岁吃什么可以长高

20岁已经属于成年人了，已经错过了青春期身高发育的高峰期，再次长高的可能性并不大，如果想要长高，建议及时去医院进行全面的体格检查，观察骨骺闭合情况，如果骨骺还没有闭合，说明还有长高的可能性。

建议在平时生活中多吃一些富含优质蛋白的食物，比如牛奶、瘦肉、豆制品等。同时还要多吃一些新鲜的水果和蔬菜，多吃一些富含维生素的食物。在平时饮食中还可以适当的补充一些含钙丰富的食物，比如芝麻酱、海带、虾皮等，有助于骨骼的生长。在加强饮食的同时，还需要进行一些户外运动，尤其是阳光比较好的时候，适当的进行一些户外运动，可以促使体内维生素d的合成，有助于钙的吸收，可以帮助身材长高。

在平时生活中还要养成良好的生活习惯，早睡早起，保证充足的睡眠，同时还要注重饮食的营养搭配，避免挑食、偏食，但每个人的个体是不同的，因此长高的速度也是有所不同的，如果身高出现了发育异常，还应该及时去医院进行就诊，在医生的指导下进行对症处理。