运动不热身可能会对机体造成损害，出现岔气、肌肉拉伤、扭伤等情况，进行运动前最好进行充足的热身准备，来激活机体的体能，情绪放松、调整好呼吸频率，避免精神紧张，出现换气障碍、憋气，从而表现为岔气。

平时运动应该注意练习深呼吸，在跑步的过程中要保持呼吸均匀，避免憋气，如果出现呼吸急促现象，可以降低跑步速度、调整呼吸频率。

另外，运动过程中的运动强度应该逐渐增加，避免初始就进行剧烈运动，在运动过程中注意与呼吸的配合和训练，也可有效的降低岔气的发生。