跑步岔气大部分情况下在减缓速度或停止运动，按住疼痛部位深呼吸，调整呼吸频率后会自己慢慢消失，若在上述步骤完成后，疼痛一直得不到缓解或加剧，应及时到医院就医。

跑步岔气，学名又叫运动引起的下腹部短暂疼痛，是跑步中很常见的一种现象，引起跑步岔气的原因主要有：

1.跑步前没有做热身运动或一开始就加速猛冲。

2.饭后没有得到充分休息就开始跑步。

3.跑步时间太长。

4.跑步过程中没有调整好呼吸的频率，为了预防跑步岔气，应尽量避免以上操作。