肥胖是由于各种原因引起的热量摄入过多而消耗不足，从而引起体内的脂肪堆积，只要吃的过多，没有及时消耗掉，那么食物中的热量，就会转变为脂肪储存在体内，也就会导致肥胖。

所以要减肥，首先要适当控制热量的摄入，少吃高热量食物，多吃些蔬菜和水果，再就是要多运动，增加热量的消耗，至于运动的方式可以各种各样，可以是跑步或者健身，也可以是骑自行车或者骑动感单车，只要你运动都会增加热量的消耗，都对减肥有帮助。