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骑动感单车腿会变粗吗

发布时间: 2021-11-15播放次数:77
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骑动感单车腿有可能会变粗。

通常腿的骨架总是和身高呈固定比例,因此其外观粗细受骨架的影响不大,而主要由其腿部骨骼肌的发达程度和皮下脂肪厚度相关。

因此,要想达到瘦腿的效果,就要既达到运动燃烧脂肪、减脂的效果,又不能超过有氧运动的负荷量。因为一旦进入长期无氧锻炼的负荷量,就会导致肌肉被迫增粗,适应高强度的力量需求,而这又反而会导致下肢变粗。

骑车运动正好可以锻炼双下肢大腿、小腿前后群肌肉,因此,只要遵循有氧运动的原则,既运动强度以不引起呼吸循环改变为基础,单次时间以30~40分钟为宜,因为通常运动时间大于30分钟才开始燃烧脂肪。但不要过长,防止损伤肌肉后引起肌肉修复—增粗过程。

另外,运动前后需要充分拉伸肌肉来使肌肉线条更修长。富含蛋白质类食物也是肌肉增粗的原料,要想避免增肌就需要进行锻炼的时候,尽量避免食用过多蛋白质类食品。

因此,综上所述,要想运动既达到燃脂瘦腿,而又不增加肌肉维度,需要严格注意上面几个瘦腿的关键点,否则很有可能骑动感单车后腿反而变粗。

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