跑步真的可以减肥。跑步是一项非常好的有氧运动，如果一个患者在膝盖能够承受的范围内，是可以选择跑步减肥的，一周可以跑4到5天，每次跑步可以在40分钟以上，就可以起到有效减脂的目的。

但对于减肥的患者，不能仅仅通过运动跑步来减肥，饮食控制是非常重要的。

跑步只是帮助减肥者消耗体内的热量，消耗体内的脂肪，但如果患者每天摄入的热量太多，热量摄入要高于消耗，也是不利于减肥的。