这种情况可以进行一些锻炼，包括进行五点支撑、三点支撑、小飞燕、直腿抬高，这些锻炼都可以增强腰背部的肌肉力量，同时有助于减轻肌肉的痉挛，促进局部的血液循环，既可以增强软组织和骨的强度，也有助于减轻椎管狭窄对神经根和脊髓压迫造成的缺血。

需要注意的是，如果椎管狭窄不是特别严重，还可以进行一定的有氧锻炼，比如进行一些散步、游泳等，但是在锻炼之前需要注意检查清楚。如果有严重的椎间盘突出、脱出，中央型狭窄比较明显，已经有明显的下肢无力或者压迫明显的症状，有会阴区的麻木等，这些都不适合进行过于剧烈的运动，所以先检查清楚，循序渐进的锻炼比较好。