椎管狭窄可以怎么锻炼

腰椎管狭窄锻炼的主要目的为锻炼腰背部肌肉功能，治疗的主要方法有小燕飞和三点支撑等姿势。

小燕飞是模拟燕子飞行的姿势，以腹部为支撑点用力向后展开肩部和下肢。三点支撑锻炼方法，首先可以利用双肘部、双下肢及后枕部支撑将腹部向上用力拱起，待习惯后再应用下肢和后枕部锻炼，避免突然锻炼导致症状加重。

腰椎管狭窄锻炼腰背部肌肉，同时还应该避免久坐、久站、搬重物等不良生活习惯，下地活动时可以佩戴腰椎固定带等外固定支具。如果长期出现下肢麻木、大小便障碍等情况，一般需要行手术治疗。