奶水不足时，可以通过食补来促进乳汁分泌，要多吃有营养的食物补充身体所需。营养不足时奶水自然就会减少，要多吃营养品，比如鲫鱼汤、猪蹄汤等。

如果乳腺管堵塞，导致乳汁分泌不足，可以找专业的中医按摩疏通，或者中成药都有一定的效果。要让宝宝多吸吮，可以刺激乳头分泌乳汁，让奶水渐渐多起来。要保持良好的情绪，如果妈妈情绪不稳定或者爱激动，奶水也会受到影响，分泌过少。

适当地增加活动量，促进血液循环，对身体也是有好处的。