晚上奶水不足，可采用以下几种方式帮助增加奶水：

1.让宝宝多吸吮。宝妈的母乳通常是越吸越多，通过宝宝频繁有效地吸吮，有利于刺激奶水分泌，可在一定程度上起到增加奶水量的作用。

2.应在日常饮食上加强营养，多摄入一些含有丰富蛋白质和维生素的食物，尤其要多食用汤类食物，比如鲫鱼汤、鸡汤、猪蹄汤等，但在喝汤时应去除表面的油脂。同时需要增加日常的喝水量，多喝水有利于促进奶水分泌。

3.多注意休息，保证每天睡眠充足，同时注意保持心情舒畅，避免出现焦躁情绪，也有利于增加奶水分泌。