背部筋膜炎首先是可以自愈的，通过及时有效地护理，大约在3~5天时间即可恢复，缓解疼痛症状。如果护理不当，不能及时改掉不良习惯，背部在反复地受到刺激后仍然会复发，因此需要引起足够的重视。

背部筋膜炎多是由于局部受凉、筋膜反复地受到牵拉性的损伤、刺激而引起的无菌性炎症，患处会疼痛不止，严重的还会限制颈部的活动。

一般通过局部的热敷、物理治疗，减轻筋膜的牵拉，促进局部的血供，都可以逐步地缓解症状，从而自愈。平时要注意保暖，并要减少患处的活动。