久坐以后的肩膀疼痛，应该根据病因进行针对性的治疗。

第一，避免长时间一个姿势，多注意保暖，避免劳累，适当的用手按摩局部的肌肉，以缓解痉挛，改善血液循环。

第二，进行局部的理疗和针灸，对于劳损性的肩关节疼痛，理疗和针灸可以起到通络祛痛，减轻局部的水肿，缓解疼痛的作用。

第三，如果肩膀疼痛剧烈，也可以在专业医生的指导下，口服活血化瘀和止痛的药物，进行针对性治疗。

第四，查明病因，采取针对性措施。如果疼痛与肩周炎有关，应该多活动肩关节，防止关节粘连，也可以考虑采取局部的封闭或小针刀治疗。如果与颈椎压迫神经有关，应该对于颈椎的枕颌带牵引，口服营养神经和止痛的药物进行治疗。