女性气血不足体虚，首先要查找导致气血不足和体虚的病因，临床上经常见到女性气血不足体虚的人群，追问病史的时候会有产时出血多，同时产程时间比较长的病史。针对这一部分的女性可以通过饮食进行调整，也可以通过运动进行调整。

饮食上要多进食一些牛、羊肉，鸡、鸭肉和鱼肉，这些都是属于优质蛋白，同时补肾、补气的作用，在做这些肉类的时候，可以适当的放一些桂圆红枣之类的补气、补血的中药材同时使用。

其次每天一定要做适当的有氧运动，每天上午8:00~10:00迎着太阳做慢跑、快走、瑜伽之类的运动，可以调动气血，改善气血不足。