骨盆前倾的人群可以侧躺,因为骨盆前倾可能很难长时间平躺。骨盆前倾的人群可以选择负跟鞋,前高后低,可以有效地减轻骨盆前倾还有腰椎曲度。
骨盆前倾最明显的症状是臀部后翘、小腹前凸,骨盆长时间前倾会加重下背部以及颈部的负担,会产生疼痛以及肩颈酸痛等问题,可能会诱发脊柱侧弯,增加腰椎和颈椎病变的几率。
大多数骨盆前倾通过适当的姿势矫正和功能锻炼,可以有效地缓解。建议平常不要穿高跟鞋,避免长时间站立,注意劳逸结合,适当地进行腰骶部的功能锻炼,比如拱桥运动、小飞燕、平板支撑等,可以增加腰部的力量。
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