女生腿一着凉膝盖就疼，可通过以下方法缓解：

1.抗阻力训练的方式缓解症状。患者可以锻炼小腿三头肌以及胫前肌，建议通过抗阻力训练，可以促进血液循环，还能避免出现关节疼痛。

2.热水泡脚的方式进行治疗。患者通过泡脚，可以让小腿以及脚踝关节慢慢出汗，也可以促进身体内的寒气排出体外，同时对膝盖疼痛有明显的缓解效果。建议在泡脚时，把温度控制在42℃左右，最好保持泡脚30分钟以上，从而达到缓解疼痛的效果。