运动过量失眠怎么缓解

运动过量引起的失眠，首先，需要把运动时间改为上午或下午，避免在睡觉前三个小时进行锻炼。

其次，要制定规律的作息时间，尽量做到早睡早起，避免经常性地熬夜。也需要根据自己的身体情况制定适合自己的运动项目和运动时间，避免激烈的运动，不然身体承受不住，很有可能会损害到自己的身体健康。

建议在晚上睡觉前可以泡个热水澡，或者喝一杯热牛奶，都能够促进睡眠。注意白天不要喝太多咖啡、浓茶等饮品，也会影响到晚上入睡。