运动过量骨头疼的缓解方法，要根据导致疼痛的原因来选择。

运动过量时可能会导致肌肉、韧带等劳损产生无菌炎症，也可能是由于过量运动时产生大量的乳酸，堆积在肌肉当中无法完全代谢，这都会对与骨头相连的肌肉神经造成刺激，而引起酸痛的症状。可通过制动休息、按摩、热敷、针灸等方式来加速循环和代谢来缓解疼痛。

如果运动过量骨头疼是由于在运动过程中出现意外摔伤，导致骨折、骨裂引起的疼痛。需要对疼痛部位进行DR片、CT检查，明确具体的受伤程度，然后通过手法或者手术复位后固定，缓解疼痛。