运动过量腿抽筋可以通过局部按摩或者是热敷的方法来缓解，能够促进局部的症状得到改善。

在运动过量的过程中都有可能会导致腿上的肌肉处于拉伤的状态，而且也会出现抽筋，也会让局部产生一定的疼痛或者是肿胀感，则可以通过物理的方法来改善，比如热敷或者是按摩。热敷能够加速局部的血液循环，帮助局部的症状得到改善，而按摩过程当中也可以使抽筋的症状得到缓解以及减轻。

腿出现抽筋以后应该立刻停止运动，另外在做运动的时候还需要掌握好力度。