跟腱炎可以做什么运动

跟腱炎可以进行以下运动缓解和恢复：

首先，可以做提踵的运动。患者双脚开立，然后脚跟慢慢抬起，同时进行深呼吸，使小腿肌肉绷紧，身体保持直立姿态，在几秒钟之后缓慢落下，然后重复这一动作。可以使跟腱处于紧绷和放松的状态，有助于锻炼跟腱的强度以及恢复跟腱的正常弹性。

其次，也可以每天进行伸展运动，尤其在早晨起床之后，或者在锻炼前以及锻炼之后。对腓肠肌和跟腱进行有效拉伸和锻炼，可以使跟腱以及相关的肌肉组织得到有效伸展。

最后，也可以采取牵拉比目鱼肌的办法，有效地加强跟腱部位的力量。