夏季老年人养生的注意事项

夏季老年人养生注意事项有：

1.休息。老年人需要充足的休息，夏季容易疲劳，可以早睡早起，中午睡两小时左右的午觉。

2.补充水分。夏季气温高新陈代谢加快，需要补充水分。老年人在早上起床后可以先喝口水补充夜间消耗，每天饮水量应不少于1500mL,定时喝水，不要等口渴再喝。

3.适度锻炼。可以在早晨或傍晚气温较低日晒较弱的时候出门散步、慢跑，室外气温过高时，可以在室内走一走锻炼。

4.日常饮食。夏季饮食以清淡为主，不要吃太多辛辣、刺激的食物，比如羊肉、桂圆、人参、肉桂等热性的食物，避免上火。也不要吃太多西瓜、黄瓜等寒性的食物，避免胃部受凉导致腹泻，可以多吃新鲜的蔬菜和水果。