老年人如何夏季养生

老年人夏天应避免中午出门，应尽可能在早晨或晚上出门，避免高温和暴晒导致中暑。夏季气候炎热、夜晚昼短，导致老年人睡眠时间不足、睡眠质量差。如果不能一夜安眠，可以在中午午睡补充精力。

中午小睡1~2个小时，不仅可以促进内分泌平衡，还能预防心脑血管疾病发作。午睡还可以减少精神压力、缓解夏日躁郁。对于老年人，午睡不仅是避免正午高温的一种方法，而且还是保持健康的好方法。

夏天容易出汗，老年人夏天要多喝水，防止脱水和中暑。可以喝菊花茶、绿豆汤等饮品，清热解暑、补充水分。