哭的时间长了头疼的缓解措施大致如下：

首先，可以出去走走，呼吸一下新鲜的空气，改善大脑因长时间哭泣引起的缺氧症状。

其次，可以躺下来休息。如果能睡着，最好睡一会或者闭上眼睛让心情安静下来。同时用手按揉前额和太阳穴部位，促进大脑皮层的血液循环，改善大脑供氧，缓解头疼不适。如果持续不缓解，再考虑遵医嘱服用谷维素片或者甲钴胺片，辅助少量的对乙酰氨基酚片或者氨酚待因片缓解，切记严格按照医生的指导剂量服用。