看手机时间长了头痛，首先要做的就是减少看手机的时间，多闭目休息，并且进行眼保健操来缓解头痛。对于疼痛的部位也可以适当地按揉，也要注意患者的血压、体温情况。特别是年龄大的患者，要高度注意神经系统的疾病以及眼睛自身疾病导致的可能性，如青光眼的时候，也会出现头痛的。

所以这种情况在必要的时候，应该进行以上疾病的相关检查，来排除患者是否存在器质性疾病，导致看手机时间长了头痛的现象，可以在医生的指导下，服用一些药物来缓解头痛症状。