喝咖啡失眠是因为咖啡中含有大量的咖啡因，咖啡因进入人体后，会影响神经。如果大脑中的神经过度兴奋，很容易影响睡眠，导致无法入睡或者失眠。尤其是睡眠质量差的患者，喝咖啡后会导致严重失眠，所以睡前尽量不要喝咖啡。

睡前还应避免喝浓茶，避免观看刺激性视频，减少运动量。睡前可以用热水泡脚，听舒缓的音乐，可以帮助快速进入睡眠。

如果长期睡眠质量差或者存在严重的失眠，还应就医进行相应的检查和治疗。