喝了咖啡失眠的原因大致如下：因为咖啡具有提神醒脑的作用，与咖啡中含有较多的咖啡因成分有关。该成分刺激了大脑神经中枢，使神经的兴奋性增强，诱发失眠症状出现。

同时，失眠还与喝咖啡的时间有直接关系，如果是在睡前3~4小时左右喝咖啡，一般发生失眠的几率较大。

因此，建议平时可以在早上上班前喝咖啡，可以帮助保持大脑清醒、提高工作效率。切记不要在睡前喝，以免影响正常的睡眠结构，导致失眠症状出现。