孕妇每天的运动量需因人而异，如果体质比较好孕期正常的孕妇，可以正常上下班，可以每天坚持运动15分钟左右，比如散步或者做伸展操、瑜伽等运动。能够预防孕妇的体重增加过快，而导致顺产困难的情况发生。

对于孕期反应比较强烈，而且有阴道出血、先兆流产情况的孕妇，要尽量卧床休息，不要进行运动。

孕妇最好是每天在晚餐之后，天气比较好的情况下到室外散步15~30分钟，不仅有利于胎儿的正常发育，还能使孕妇的身体健康，心情愉悦。