月子餐30天食谱顺产

月子餐30天食谱顺产

产妇产后42天是调理身体的一个重要阶段；忌讳冷辣咸酸。产后1-3天 以流质和半流质食物为主，帮助清肠胃，建议以粥类为主，如小米粥、青菜粥等，还可以添加一些富含膳食纤维的玉米、山药等；产后4-15天 适当添加些通乳的汤羹类，如鲫鱼汤、酒酿鸡蛋等。产后16-30天 可以吃一些滋补类的食物，花生猪脚汤、章鱼排骨汤等高蛋白食物帮助提高奶水的质量，可加一些温补的药膳，如八珍汤、四物汤等。产后31-42天 可适当进食滋补类补品，如虫草、燕窝等，但舌苔厚腻者不宜。