大姨妈来了腰疼时，可以进行局部热敷或每天用热水泡脚，可以缓解疼痛感。还要注意腰部和腹部保暖，月经期腰部和腹部受凉很容易引起腰疼的症状。

腰疼时不要用手用力去捶，可能会引起经血紊乱和炎症发生。可以适当轻柔腰部达到缓解的目的，坐着的时候可以在腰间靠一个靠背，也能缓解腰部压力。

如果腰疼的症状比较严重，也可以询问医生服用一些镇痛作用的药物。腰疼时穿着的衣服不要过紧，会使血液循环不流畅。经期要多补充营养，不要吃生冷、刺激性的食物。