坐着不能长时间挺直腰，其原因可能是腰肌慢性劳损、腰肌筋膜炎、腰椎间盘突出导致的。腰椎间盘突出多见于腰椎间盘退变、外伤后导致髓核突出压迫到脊神经导致的。

治疗腰椎间盘突出最好是卧床休息，疼痛严重的时候可以口服非甾体消炎镇痛药、活血化瘀药物和营养神经药物，卧床时间一般为1个月。避免长期站立、坐着等姿势，防止加重髓核压迫症状。卧床期间可以给予腰椎牵引、三点五点支撑或者小飞燕等运动，锻炼腰背部肌肉功能，还可以给予腰椎微波、红外线治疗、药物离子导入等治疗。

如果经过保守治疗后症状无改善，且逐渐加重，伴随大小便障碍的情况，需要及时到医院进一步检查，此时可能需要手术干预。