坐的时间长了后背疼的原因如下：

1、肌肉痉挛。长时间保持一个坐姿，有可能会导致后背局部的肌肉处于紧张状态，如果没有进行适当的锻炼，可能会出现肌肉痉挛，就会产生明显的后背疼痛，尤其是在伏案工作或者弯腰时疼痛会比较严重。

2、脊柱退行性变。年龄较大并且长期保持不良的坐姿，可能会导致脊柱部位出现退行性改变，比如钙化、骨质增生等，均可导致后背疼痛。

3、肌肉疲劳。久坐会导致后背局部肌肉出现疲劳感，也容易引起疼痛，在适当休息和加强锻炼以后，疼痛感可消失。