不运动、不吃减肥药很难瘦下来。因为控制体重最重要的两个因素，一个是饮食，一个是运动，外界可以干预的因素就是药物。

如果不运动就不能把摄入的热量很好消耗出去，所以就不能够达到减肥的目的。所以既不运动又不吃减肥药，很难瘦下来。科学的减肥模式还是不建议吃减肥药，但是需要控制饮食，管住嘴，不吃热量高的食物和高糖的食物。

适当运动，迈开腿，比如慢跑、快走、游泳、健身操都可以，通过提高基础代谢率达到减重的目的。