如果因为压力大导致睡不着，可以通过以下几种途径改善症状：

1.可以通过生活方式的调整促进入睡。要积极进行户外有氧运动，运动方式主要以跳绳、慢跑、快走、游泳为主。适当的户外有氧运动能够增加自身的疲劳感，从而更快地促进夜晚入睡。

2.在饮食上还要多吃一些清淡、易消化的食物，比如蔬菜、水果等。

3.还可以通过镇静安眠药物改善失眠的现象。临床上常用的药物，包括佐匹克隆、右佐匹克隆、艾司唑仑、褪黑素等。

4.症状严重还可以向心理医生寻求帮助，通过心理疏导的方式改善失眠的现象。