精神压力大睡不着的缓解措施大致如下：

首先要尽快缓解心理压力，家属可以根据具体病因进行适宜的心理疏导，站在患者立场帮助尽早摆脱不良情绪，恢复放松心态。尤其是睡前可以适当听歌、跳舞，适当运动锻炼能够帮助缓解心理压力，适度疲劳感有助于促进睡眠，缓解上述症状。

必要的时候遵医嘱给予服用疏肝理气药物，配合营养神经药物进行治疗，例如舒肝解郁胶囊搭配谷维素服用，龙胆泻肝丸搭配维生素B1服用，中西药结合用于调理睡眠效果相对较好。