压力大睡不着觉的时候，可以适当地到户外做一些有氧运动，比如出去散散步、练练太极剑、打打太极拳，有可能会改善。

也可以在睡前喝一杯热牛奶、用热水泡泡脚、冲个热水澡、听一些舒缓的轻音乐，或者是看一些平常不想看的书籍、避免在睡前剧烈地运动、避免睡前过度兴奋，有可能会使睡眠改善。

必要的情况下也可以应用一些药物，比如口服谷维素、安神补脑液。如果效果欠佳，也可以应用小剂量的镇静催眠药。常用的有阿普唑仑、劳拉西泮，也可以口服氯硝西泮、地西泮和艾司唑仑等。