关节损伤后在生活中注意事项有以下几点：

1.减少剧烈运动和重体力劳动、减少关节的损伤、避免受凉，以免出现关节周围的无菌性炎症。

2.进行关节的功能锻炼，如游泳，可以增加股四头肌的肌肉含量、增加膝关节的稳定性。

3.关节出现肿胀及疼痛要及时治疗，轻度的口服非甾体类消炎止痛药物和氨基葡萄糖胶囊，关节内注射玻璃酸钠。重度的需要在关节镜下进行关节修理术，避免软骨损伤面扩大。