胳膊肌肉痛，首先要减少胳膊的活动，进行充分地休息。如果是由于外力导致的拉伤，可以先通过冰敷处理缓解疼痛，2天以后改成热敷理疗，必要时可以服用消炎镇痛药物治疗。

如果是由于过度劳累、训练导致的乳酸堆积所致的酸痛，可以通过休息来缓解，也可以服用活血化瘀的药物治疗。如果是由于外伤导致骨折引起肌肉损伤，需要及时就医治疗，通过手术进行修复治疗。术后需要做好防护，避免发生感染加重病情。必要时，可以应用抗生素预防。

轻微的胳膊肌肉痛，可以通过休息缓解，如果由于外伤引起要及时就医，明确诊断。