减肥好方法有哪些

减肥需要控制全天的总热量，并且需要营养搭配，营养素补充齐备，碳水化合物、脂肪、蛋白质需要按比例摄入。低热量饮食，每天摄入的总热量为1200千卡，还需要营养素搭配，所以减肥期间最好是选择低热量食物。

除此之外，还需要运动，可以选择有氧运动，比如慢跑、快走、自行车等，可以有效减脂。还可以选择抗阻运动，增加肌肉的含量，增加体内的基础代谢率，只要饮食控制，适量运动，还是可以起到减肥作用的。必要时，也可以选择一些辅助的治疗方案，比如中药包减肥，比如减肥药物的选择，但是一定要在中医师的指导之下。