好的减肥方法：

首先，要控制饮食的热量。

其次，可以进行一些有氧运动，比如跑步、快走、自行车、球类运动等等。

第三，可以选择适合自己并有效的一些抗阻运动、无氧运动，增加肌肉含量。

第四，也可以在医生的指导之下，选择适合自己的减肥药物。

如果可以同时配合，患者的减肥疗效就会更快。饮食一定要控制，如果不能控制饮食热量，即使采用有氧运动、无氧运动和减肥药，那么都是不能起到减肥作用的，所以饮食热量控制是非常重要的。找到适合自己的有氧运动和抗阻运动配合，再配合饮食控制，减肥的疗效才会更好。