跑完步立刻坐下来，在此时出现胸闷的症状是比较正常的。因为在跑完步之后，身体内部处于快速的循环状态，如果立即坐下来，很容易导致血液循环不畅，不仅容易导致患者出现胸闷、气喘，还容易导致胸部出现疼痛的病症以及有腿部的肌肉结块。

所以在跑完步之后，需要进行适当的舒缓运动，而且不建议马上坐下，而是需要半蹲几分钟左右。同时要注意在跑步之后，及时的擦干身体上的汗液，避免出现着凉。

跑完步之后，如果想喝水也应当等到3~5分钟之后。跑步前的半个小时之内，也建议不能够进食和进水。