胫骨骨膜炎恢复训练

若出现胫骨骨膜炎，早期是不适宜进行大负荷锻炼的，应注意减少运动时间、减少运动量，注意休息；当炎症消散，症状缓解后在逐步增加运动量。

当出现胫骨骨膜炎时，患者常感觉小腿疼痛，在运动后疼痛加重，并且触痛或压痛明显；骨膜炎部位会有局限性的红肿，可以通过热敷、敷贴膏药等来缓解症状，消肿止痛，促进组织修复。

平时在锻炼时要注意提前热身，尽量不在过硬的地面上做大负荷的运动，在运动后要注意拉伸和按摩，加速血液循环，促进乳酸代谢；疼痛明显的患者，可以口服一些消肿、镇痛药物，如布洛芬等。