砸伤了可以通过以下方式消肿、止痛：

1.砸伤以后软组织损伤，可以通过局部冷敷，采取间断性冷敷，可以冷敷3次，减少血管的渗出，抑制炎性因子释放，防止血肿继续蔓延扩大。

2.受伤后的24小时可用热敷的方式，促进血肿吸收，能消肿、止痛。也可以应用云南白药气雾剂喷在肿胀的部位，使用消炎止痛贴外敷，结合口服三七片等药物治疗。

3.对于疼痛比较明显，还可以暂时给予塞来昔布、布洛芬等缓解，也可以采取注射甘露醇注射液消肿治疗。