脚踝扭伤之后疼痛，可以通过以下的方法来缓解：

第一，口服止痛的药物。比如消炎止痛的药物美洛昔康、塞来昔布，同时要注意早期伤处冷敷，云南白药喷雾剂外用，这样能够起到早期止痛、止血、消肿的作用。

第二，要早期拍摄脚踝关节的X片以及核磁共振检查，进行诊断是否有骨折，如果有骨折要早期手术。如果有韧带严重的撕裂，也要给予手术治疗，这样才能够去除脚踝扭伤疼痛的病因。

第三，脚踝扭伤的恢复期，要积极口服外用药物的治疗以及口服活血化瘀药物治疗，同时在睡觉时注意下肢抬高，也有利于减轻疼痛，有利于消肿。