肩膀肌肉劳损首先应该减少肩部的活动、负重等，让肩部得到充分的休息。同时注意肩部的保暖，以防止受凉后加重肩部的不适症状，然后根据劳损的程度选择相应的治疗方案。

对于轻度的肩部肌肉劳损，可以采取热敷、按摩、针灸等理疗方式缓解症状，同时配合使用活血、止痛的非甾体类的消炎药物进行治疗。如果肩部肌肉劳损同时伴有肩关节的病变或者损伤，在保守治疗效果不明显的情况下，可考虑进行手术治疗。

肩膀肌肉劳损多与过度劳累、肩部过度负重有关，平时应该做好预防。如有肩部不适及时治疗，积极有效地治疗才可以得到很好的效果。