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失眠多梦难入睡,建议患者首先选择物理方法缓解。
患者应合理调整心理,避免过度的压力和激动,晚上睡觉前需要在房间内保持安静和黑暗,听一些舒缓的音乐,可以帮助提高夜间的睡眠质量。
如果物理方法在治疗后无效,患者可以服用镇静药物帮助睡觉,在这种情况下可以服用一些中成药。在饮食中多吃胡萝卜、牛奶、蔬菜、菠菜、西兰花、香蕉、猕猴桃等,避免过度疲劳,保持适当的运动。
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