瘦了10斤是水分还是脂肪

人体的水分含量相对来说是比较稳定的，出汗不等于减肥，减肥后一般主要是减少脂肪，瘦了10斤说明脂肪在减少。

在减肥期间节食不要过度，要合理控制饮食，控制好每天饮食的总量，食物多样化一些，注意营养的搭配。一日三餐要规律，避免暴饮暴食，少吃一些甜食和一些油炸类食物，饮食尽量以清淡为主。

同时，还要加强运动锻炼，增强运动量，保证每天摄入总量小于消耗量，长期坚持下去就会慢慢的瘦下来，达到健康瘦身的目的。