3天不拉大便是否严重，要根据粪便的性状、质地来决定。

正常人每天是1次大便，粪便呈圆柱形，软硬适中，也有2天1次大便，只要规律，也是属于正常的。但是，3天不拉大便，如果粪便特别干硬，呈羊粪颗粒状，这种情况是属于较为严重的便秘。可以用开塞露滋润肠道，软化粪便，排出大便，也可以口服乳果糖、麻仁润肠丸帮助排便，但这些药物不可以长期使用，容易引起依赖性。

最终要解决便秘，需要靠饮食调理和运动，多吃膳食纤维含量多的蔬菜水果，多运动促进肠道蠕动，可以改善便秘。